Gymnastik und Frühsport mit Gymnastikband im Rehazentrum

Frühsport zu Hause: Mit den richtigen Übungen den Kreislauf in Schwung bringen

Unsere geschulten Physiotherapeuten zeigen Ihnen wie Sie mit ein paar einfach zu erlernenden Gymnastikübungen Ihren Kreislauf stärken können. Die Übungen betreffen folgende Regionen des Körpers und können mit günstigen Hilfsmitteln zu Hause durchgeführt werden.

Diese Körperstellen werden bei den Übungen beansprucht:

Herz Kreislauf System
Wirbelsäule / Rücken
Schulter
Arme
Hüfte
Becken
Beine

Hilfsmittel für die Frühsport Gymnastikübungen:

Gymnastikband (oftmals auch Theraband genannt)
Sportbekleidung
Gymnastikmatte
ausreichend Platz für die Übungen
motivierende Musik (optional)
Trainingspartner (optional)

Youtube Video der Frühsport Gymnastikübungen

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Anleitung mit Bildern zu Gymnastik Übungen mit Gymnastikband

Die Dipl. Sportwissenschaftlerin / Sporttherapeutin Sophie Hermann beginnt mit Streckübungen für den ganzen Körper, die Arme werden abwechselnd zur Decke gestreckt und die Beine werden bis zu den Fußspitzen gestreckt.

Dann rotiert die Therapeutin den Oberkörper nach rechts und links und anschließend wird der Oberkörper nach rechts und links geneigt.

Nehmen Sie eine gebeugte Körperhaltung ein und strecken Sie abwechselnd Ihre Arme nach vorne.

Durch eine Rumpfbeuge sollen die Teilnehmer versuchen ihre Füße zu berühren um somit den gesamten Rücken und die Rückseite der Oberschenkel zu dehnen.

Beim Schulterkreisen wird zwischen Vorwärts- und Rückwärtsbewegung gewechselt.

Mit ganzem Körpereinsatz schreiben die Teilnehmer ihren eigenen Vor- und Nachname mit gestrafftem Theraband in den Raum.

Dazwischen Schulter kreisen, dehnen und langsame tiefe Kniebeugen.

Im Langsitz erklärt die Therapeutin die Grundspannung und die nächste Übung. Aus der Grundspannung heraus rechts und links abwechselnd die Arme zur Decke schieben, nach vorne strecken und Seitneige des Oberkörpers nach rechts und links durchführen.